Які батончики корисні: як вибрати найкращий варіант

Полиці продуктових магазинів заповнені батончиками для здоров’я або ж енергетичними батончиками. Їх часто пропонують до сніданку. Адже вони нібито підвищують поживні властивості. 

Проте популярні батончики можуть бути не такими корисними, як ви думаєте. Є сотні марок та типів продукції. Проте важливо читати склад, щоб впевнитись в корисності обраних солодощів. Корисні батончики не повинні містити шкідливих складників.

Обирайте натуральні батончики від сімейного інтернет-магазину «Verde». Це найкращі солодощі, які можна зустріти зараз. Вони не лише мають хороші складники. Але й можуть покращити ваше самопочуття та здоров’я. Обирайте найкращі пропозиції!

Які є батончики: як обрати найкращі варіанти?

Серед широкого асортименту можна загубитися. Проте варто обрати ті варіанти, які забезпечують хороше харчування. Не додають у ваш раціон:

  • додаткові зайві калорії;
  • жир;
  • цукор.

Візьміть на полиці магазину подібний батончик. Ви помітите величезний список інгредієнтів. Деякі з яких дійсно можуть бути хорошими. Проте читайте склад.

Пам’ятайте, що такі батончики не замінюють здорову їжу. Але в нашому зайнятому світі інколи потрібна невелика допомога. І саме таким перекусом ми можемо заповнити прогалини в харчуванні. 

Для правильного вибору варто:

  1. Переглянути інгредієнти.
  2. Стежити за вмістом цукру та жиру.
  3. Отримати потрібну кількість білка.

 Тоді ваш батончик стане хорошим доповненням до загального раціону. Сприятиме травленню та забезпечить вам ситість на весь день.

які є батончики

5 порад щодо правильного вибору корисних батончиків

Не всі батончики здоров’я однакові. Тут варто вміти обрати ті, що можуть запропонувати вам найкращі переваги та енергію. Які батончики корисні? Майте на увазі ці поради:

  1. Перегляд інгредієнтів. Дивлячись на батончик, спочатку прочитайте його складники. Виробники також можуть додавати додатковий жир, цукор та інші хімічні речовини. Це робиться для того, щоб батончик мав здоровий вигляд або смак. Тому читайте склад!
  2. Подумайте, чому ви це їсте. Ви їсте батончик як заміну їжі? Чи може як швидку закуску? Чи як доповнення до здорового харчування? Це важливо, оскільки деякі батончики містять більше білка. А інші містять антиоксиданти або спеціальні інгредієнти для підвищення ефективності.
  3. Кількість жиру та цукру. Багато з цих батончиків містять їх у великій кількості. Краще, щоб він мав не більше 2 грамів цукру. А також, 2 грамів насичених жирів на батончик. Ці цифри важливі, оскільки жири та доданий цукор у надмірній кількості посилюють запалення в організмі. 
  4. Знайдіть батончики з клітковиною. Шукайте продукт, який містить принаймні 2-3 грами харчових волокон на батончик. Але будьте обережні. Оскільки в деяких батончиках штучно збільшують клітковину. Шукайте продукти з натуральними волокнами з фруктів, овочів або горіхів. 
  5. Кількість білків. Багато батончиків стверджують, що вони «підвищують продуктивність». Тому містять значну кількість білка (понад 20 грамів на батончик). Якщо ви використовуєте батончик як заміну їжі, достатньо 10 грамів білка. Якщо ви їсте його як закуску або доповнення до їжі, батончик повинен містити 5 грамів або менше білка.

Усе це допоможе вам обрати кращі варіанти. Здорові солодощі зможуть принести організму максимум користі. А також, мінімізують можливі проблеми зі здоров’ям.

здорові солодощі

Склад батончика: рекомендації

Здорові батончики мають допомагати вам правильно харчуватися. Але вони не замінюють всього харчування. Ваше тіло потребує інших вітамінів та мінералів. Їх можуть забезпечити інші продукти.

Вам слід звернути увагу на:

  1. Вуглеводи. Батончик з низьким вмістом вуглеводів має бути менше ніж 20 г.
  2. Білок. Шукайте такі інгредієнти, як сироватковий і гороховий протеїни.
  3. Клітковину. Шукайте батончики з трьома грамами або більше на порцію. Ви почуватиметеся ситішим і будете більш активними.
  4. Жири. У хорошому батончику не повинно бути транс-жирів. А також, мало насичених жирів (менш як 3 грами на порцію).
  5. Олії. Уникайте будь-яких батончиків з пальмовою олією або ядерною олією. Часто входить до складу батончиків, що покриті шоколадом.
  6. Цукор. Основний інгредієнт цукор, сахароза або кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози? Тоді не купуйте його. Також уникайте цукрових спиртів. Вони викликають здуття живота та газоутворення. Мають проносну дію.

Саме так ви зможете заповнити дефіцит поживних речовин.

Які батончики можна на дієті?

 Обирайте низькокалорійні варіанти. Вони служать доповненням до раціону. Краще взяти батончик, що містить 200, ніж 800 калорій. Тоді ви, ймовірно, схуднете. Але доповнюйте це збалансованим харчуванням та займайтеся спортом.

Вибір корисного батончика полягає в тому, щоб список інгредієнтів був простим. Тому:

  • читайте етикетку;
  • перевіряйте складники;
  • вибирайте батончики з невеликим складом.

Обирайте найкращі пропозиції солодощів від сімейного бізнесу «Verde». Тут ви знайдете лише натуральну продукцію. Вона не містить хімічних добавок та підсилювачів смаку. Це краще, що ви можете запропонувати своєму організму.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *